운동 후 피로에서 벗어나게 해준 나만의 체력 관리 루틴

안녕하세요, 운동을 꾸준히 하고 있는 준호입니다 🏋️‍♂️🏃 헬스는 5년째, 주말마다 러닝 동호회 활동도 하고 있어요. 사람들은 저를 보면 “와, 체력 좋겠다”라고 하지만, 사실 속사정은 조금 다릅니다. 오늘은 제가 운동하면서 느낀 체력 고민과, 그것을 바꿔준 루틴을 이야기해보려고 합니다.

운동 후 몰려오는 피로

야근 후 새벽에 러닝을 나가면, 땀 흘릴 땐 상쾌하지만 하루 종일 피로가 쌓여 업무 집중이 전혀 안 되곤 했습니다. 헬스장에서 웨이트를 하면 근육통은 기본이고, 회복이 늦어져서 다음 운동 스케줄까지 영향을 받는 경우도 많았어요. ‘운동은 꾸준히 하는데 왜 더 피곤해질까?’라는 고민이 쌓이던 차에, 결국 운동만큼이나 중요한 건 영양과 회복 이라는 사실을 깨닫게 되었습니다.

옵티마 이뮨을 알게 된 계기

러닝 모임 선배 한 분이 “체력 관리하려면 이거 한번 먹어봐” 하고 권해준 게 바로 옵티마 이뮨 멀티비타민&미네랄 이었습니다. 처음엔 ‘멀티비타민이 뭐 얼마나 다르겠어?’ 싶었는데, 제형부터 달랐습니다. 작은 병 안에 상큼한 액상 20ml와 작은 알약 2정이 들어 있어요. 액상은 흡수 속도가 빠르고, 알약은 보충을 균형 있게 해준다는 설명을 듣고 나니 ‘운동 전후 루틴으로 딱이겠다’는 생각이 들더라고요.

실제 복용 경험

운동 전에 하나 꺼내 액상을 마시면, 주스처럼 산뜻한 맛이라 기분까지 환기됩니다. 알약 두 알도 부담 없이 삼킬 수 있어서, 준비운동처럼 자연스러운 루틴이 되었어요. 운동 후에도 챙기면 ‘오늘 근육을 지켜줬다’는 든든함이 남습니다.

특히 편리한 점은 개별 포장이라 러닝복 주머니나 헬스 가방에 쏙 넣어 다닐 수 있다는 것. 보통 영양제는 통째로 들고 다니기 번거롭고 결국 집에 두고 잊어버리기 마련인데, 이건 그런 걱정이 없더라고요.

달라진 점

2주 정도 꾸준히 챙기면서 느낀 변화를 정리해보면:

✅ 운동 후 회복: 근육통이 덜 심하고, 다음날 아침 피로감이 줄었습니다.
✅ 업무 집중: 운동 후에도 하루를 지탱할 수 있는 에너지가 남아 있었어요.
✅ 체력 유지: 장거리 러닝 후에도 예전처럼 완전히 방전되지 않고, 일정 수준의 활력을 유지할 수 있었습니다.

솔직히 운동만큼 회복 루틴이 중요하다는 걸, 이번에야 제대로 체감했습니다.

이런 분들께 추천

✅ 추천 대상: 운동 후 피로가 너무 심해 다음날까지 이어지는 분
✅ 추천 대상: 꾸준히 영양제를 먹고 싶지만 번거로움 때문에 포기했던 분
✅ 추천 대상: 러닝·헬스 등 활동적인 라이프스타일을 가진 분
✅ 추천 대상: 빠른 흡수와 편리함을 동시에 원하는 분

결론

저에게 옵티마 이뮨 멀티비타민&미네랄은 단순한 영양제를 넘어, 운동의 완성 단계 라고 할 수 있습니다. 운동 → 스트레칭 → 영양 보충(옵티마 이뮨). 이 세 가지가 하나의 세트가 되면서, 제 운동 루틴이 훨씬 안정적으로 자리 잡게 됐습니다.